{"id":2934,"date":"2017-08-01T17:34:27","date_gmt":"2017-08-01T17:34:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/?p=2934"},"modified":"2017-08-01T17:34:27","modified_gmt":"2017-08-01T17:34:27","slug":"apaga-tus-dispositivos-moviles-y-duerme-con-calidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/2017\/08\/01\/apaga-tus-dispositivos-moviles-y-duerme-con-calidad\/","title":{"rendered":"Apaga tus dispositivos m\u00f3viles y duerme con calidad"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/trastornos_sueno.jpg\" rel=\"attachment wp-att-2935\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-2935\" src=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/trastornos_sueno-1024x169.jpg\" alt=\"trastornos_sueno\" width=\"1024\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/trastornos_sueno-1024x169.jpg 1024w, https:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/trastornos_sueno-500x83.jpg 500w, https:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/trastornos_sueno-768x127.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote><p>\u00bfSab\u00edas que la luz emitida por los dispositivos m\u00f3viles puede alterarte el sue\u00f1o? El Servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Universitario \u201cDr. Jos\u00e9 Eleuterio Gonz\u00e1lez\u201d te recomienda apagar el celular y el televisor al menos una hora antes de dormir.<\/p><\/blockquote>\n<p>Eres de las personas que te llevas a la cama el dispositivo m\u00f3vil, la laptop o dejas encendido el televisor para dormir. \u00a1Cuidado! La larga exposici\u00f3n y la luz que emanan estos aparatos afectan tu sue\u00f1o.<\/p>\n<p>\u201cLa luz de los dispositivos afectan los niveles de la hormona melatonina, que es la que regula los ciclos del sue\u00f1o. Generalmente se produce durante la noche y si est\u00e1s expuesto por demasiado tiempo a la luz hace que no se produzca de buena forma o m\u00e1s lenta de lo normal\u201d, explic\u00f3 la doctora Beatriz Ch\u00e1vez Lu\u00e9vanos.<\/p>\n<p>La jefa del\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/servicios-y-departamentos\/servicios-clinicos\/neurologia\/\">Servicio de Neurolog\u00eda del<\/a>\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/\">Hospital Universitario \u201cDr. Jos\u00e9 Eleuterio Gonz\u00e1lez\u201d<\/a>, advierte sobre la relaci\u00f3n que existe entre la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en personas de cualquier edad y la exposici\u00f3n a la luz de un celular, tableta, computadora e inclusive, un televisor.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo lo altera?<\/p>\n<p>\u201cVa dificultando la capacidad de la persona para iniciar el sue\u00f1o y quedarse dormido, y a veces se confunde con insomnio. Asimismo, el hecho de que se use alg\u00fan dispositivo electr\u00f3nico afecta la producci\u00f3n y alteraci\u00f3n de ciertas hormonas y enzimas que se originan durante las primeras horas del sue\u00f1o\u201d, aclara Ch\u00e1vez Lu\u00e9vanos.<\/p>\n<p>Por ejemplo, un ni\u00f1o de primaria que no duerme las horas requeridas y toma una tableta en la noche, le afecta en su capacidad para iniciar el sue\u00f1o. Pero es importante saber que en las primeras horas al momento de dormir, se produce la hormona de crecimiento en los infantes.<\/p>\n<p>La especialista de la UANL expone el caso anterior porque en la actualidad est\u00e1n viendo a ni\u00f1os con talla baja y uno de los problemas es la disminuci\u00f3n de las horas que duermen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son algunos de los trastornos del sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Insomnio: es una de las causas m\u00e1s frecuentes de consulta y es la dificultad para iniciar o mantener el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Terrores nocturnos: sucede cuando la persona se levanta sudorosa, agitada y se vuelve a dormir, pero despu\u00e9s no recuerda nada.<\/li>\n<li>Pesadilla: el individuo se levanta muy agitado, recuerda todo, pero no puede conciliar el sue\u00f1o nuevamente.<\/li>\n<li>Somniloquia: cuando las personas hablan dormidas.<\/li>\n<li>Sonambulismo: caminar o levantarse dormido.<\/li>\n<li>Enuresis: orinarse por la noche cuando se est\u00e1 dormido.<\/li>\n<li>Apnea del sue\u00f1o: emitir ronquidos.<\/li>\n<li>Trastornos alimenticios: es com\u00fan que al d\u00eda siguiente la persona busque alimentos demasiado cal\u00f3ricos para mantenerse alerta, provocando el aumento de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo afectan los trastornos del sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>La capacidad cognitiva de las personas disminuye. Se empiezan a olvidar las cosas, hay una falta de concentraci\u00f3n y una torpeza para hacer las actividades durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Existe irritabilidad, enojo, agresividad. Estos s\u00edntomas son m\u00e1s comunes en los ni\u00f1os.<\/li>\n<li>Aparece el cansancio, que es m\u00e1s frecuente en los adolescentes y j\u00f3venes.<\/li>\n<li>Se presenta como una especie de \u201cinhibici\u00f3n\u201d de la persona, por ejemplo, un adulto est\u00e1 en una reuni\u00f3n de trabajo y por m\u00e1s que est\u00e9n hablando de temas relevantes, no hay una atenci\u00f3n a lo que se est\u00e1 diciendo. Tambi\u00e9n, en muchos casos cabecea o dormita con frecuencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Las horas que debes dormir<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Un beb\u00e9 \u2013 12 horas<\/li>\n<li>Un ni\u00f1o en etapa escolar \u2013 9 a 10 horas<\/li>\n<li>Un adolescente \u2013 8 a 9 horas<\/li>\n<li>Un adulto \u2013 8 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acuerdo con la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.aasmnet.org\/\">Academia Americana del Sue\u00f1o<\/a>, no debe haber ning\u00fan aparato electr\u00f3nico cerca cuando menos una hora antes de ir a dormir, independientemente de la edad de la persona.<\/p>\n<p>Para la especialista en trastornos del sue\u00f1o de la Universidad Aut\u00f3noma de Nuevo Le\u00f3n, entre las recomendaciones que brinda, es que primero hay que conocer un concepto que se llama \u201chigiene del sue\u00f1o\u201d, que es respetar las horas para dormir, as\u00ed como la calidad del mismo.<\/p>\n<p>Asimismo, la jefa del\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/servicios-y-departamentos\/servicios-clinicos\/neurologia\/\">Servicio de Neurolog\u00eda del HU<\/a>\u00a0establece hay que tener una organizaci\u00f3n antes de dormir, es decir, una programaci\u00f3n de la cena, el ba\u00f1o, el horario para ver televisi\u00f3n y evitar todos los dispositivos m\u00f3viles, adem\u00e1s de contar con un sitio c\u00f3modo y ventilado para descansar.<\/p>\n<p>El\u00a0<a href=\"http:\/\/www.medicina.uanl.mx\/hu\/\">Hospital Universitario \u201cDr. Jos\u00e9 Eleuterio Gonz\u00e1lez\u201d<\/a>\u00a0cuenta con el Laboratorio y Unidad de Monitoreo de Epilepsia y Sue\u00f1o para atender a las personas afectadas por los trastornos del sue\u00f1o. Brinda el servicio a ni\u00f1os y adultos. Si est\u00e1s interesado, comun\u00edcate al tel\u00e9fono 8347-1059.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Liga del Art\u00edculo original:\u00a0http:\/\/www.uanl.mx\/noticias\/salud\/apaga-tus-dispositivos-moviles-y-duerme-con-calidad.html<\/p>\n<p>Por: Eduardo Rodr\u00edguez Palacios<br \/>\nFecha: Julio\u00a0<span class=\"date-display-single\">19 de 2017<br \/>\n<\/span>Fotograf\u00eda: Jos\u00e9 Luis Mac\u00edas Nicanor<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que la luz emitida por los dispositivos m\u00f3viles puede alterarte el sue\u00f1o? 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